今年白露是9月8日，《月令七十二候集解》：“八月节……阴气渐重，露凝而白也。”白露即为典型的秋季气候，我们就不能不考虑到秋季的气候特点——干燥。
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古人将白露分为三候：“一候鸿鴈来，二候元鸟归，三候羣鸟养羞。”表示此时气候不仅干燥而且逐渐变冷，如俗语所言“白露秋分夜，一夜冷一夜”，形象的描述了未来的气候变化。
所谓养生就是要做到“天人合一”，人类在进化之中对于自然气候的变化敏感度远低于自然界动物，我们养生在一定程度上需要学习动物的一些做法。古人观察到大雁南飞，各类动物开始储存过冬之物。我们也需要提前预防即将到来的“寒邪”与逐渐加重的“燥邪”，此时总的原则要做好“防寒润燥”。
春捂秋冻是一条经典的养生保健要诀。当然，秋冻并非人人皆宜。
俗语云：“处暑十八盆，白露勿露身。”就是说白露时昼夜温差很大，容易诱发伤风感冒或导致旧病复发，要注意保护，避免鼻腔疾病、哮喘病和支气管病的发生。如果寒气直中肠胃，就会发生急性腹痛、腹泻、呕吐；天长日久，寒气逐渐积聚在小腹，还会导致泌尿生殖系统疾病。
白露是典型的秋季气候，容易出现口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤干裂等症状。预防秋燥的方法很多，可以选择一些宣肺化痰、滋阴益气的中药，例如石斛、人参、沙参、西洋参、百合、杏仁和川贝等，对缓解秋燥有良好效果。
白露坐功
主治：风气留滞腰背经络，狂疟，汗出，流鼻血，口歪，唇溃疡，颈肿，喉痹，不能言，面黑，呕吐，呵欠，登高狂歌，弃衣裸奔。
功法：每日丑、寅二时，正坐，两手按膝，转头推引各三五次，叩齿、吐纳、咽津。
白露时节，天气的冷暖多变容易导致身体不适，尤其是胃肠道和呼吸系统方面的疾病。因此，我们需要重视养生保健。除了加强身体锻炼外，还可以采用一些中医外治法来辅助治疗。比如药熨、艾灸、药浴等方法，这些方法都能够扶助阳气、宣肺滋阴、补养肺气，从而增强自身抵抗力，减少各类疾病发作。
这些中医外治法虽然看似简单，但却有着深刻的理论基础和丰富的实践经验。它们可以通过调整人体内部环境来增强自身免疫力和抵抗力，从而预防和治疗各种常见疾病。
总之，在白露时节里加强锻炼、采用中医外治法等措施都有助于提高身体正气和免疫力，并有效预防和治疗各种常见疾病。希望大家能够重视自己的健康问题，并积极采取相应措施来保障自己的健康！
白露康养秋亦寒，
玉泉金碗荐团圆。
黄经一百六十五，
五行健康日咎宽。
脊柱法天在颈七，
更无尘点向微观。
人伦自是常春好，
晶莹剔透似月盘。
元宫词·白露横空殿宇凉
明·朱有燉
白露横空殿宇凉，
房头蠙洗旧衣裳。
玉栏金牛西风起，
几叶梧桐弄晚黄。
白露乐养宫转商，
行云流水亦院凉。
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白云呈瑞色
露玉照芙蓉
后记：
白露时节，秋高气爽，金花浓艳，草木荣衰皆自然，天一生水于金之道。
白露节气能量卦象已进入否卦完全形成期，天地阴阳二炁不通，万物生养能量无法沟通，我们必须坚持勤俭节约的美德，避开危险与灾难。
养生达人同时修身与体内五行系统能量储备是关键，制定好功课，安排好生活起居；“身不露而添衣盖被”，“精不露而敲竹鼓琴”，诵读经典、清赏大美、太极修身，入静入定，生成生物光，才能收获金丹；改变质元、物元、体元，方可实现健康养生修行之目的。